Activitat que manté la essència del mètode Pilates, aplicant els exercicis a l’aigua. Els exercicis combinen l’estirament, la tonificació, la contracció i el sosteniment de la postura.
Intensitat: mitja
Durada: 55’
Beneficis: Millora l’estat fisic i mental en general, recupera de possibles lesions i prepara el cos per l’estrés d´altres activitats.
Activitat aquàtica on es combinen moviments de diferents intensitats, afavorint el treball muscular amb el cardiovascular.
Activitat adreçada a persones d’edat avançada o amb patologies on es treballa capacitat cardiovascular, exercicis de resistència, moviments funcionals, etc.
Activitat físca adreçada a tothom que vulgui pasar-ho bé, treballant tot el cos en el medi aquàtic (piscina petita). Realitzem un ventall molt ampli d´exercicis desde jocs amb pilotes fins a steps aquàtics amb l´objectiu de millorar la capacitat física.
Intensitat: mitja
Durada: 45’
Benefici: manteniment del cos, millora cardiovascular, tonificacio, millora de l´autoestima…
Instructors: Joan, Monica
Activitat aquàtica d’alta intensitat, on s’alternen exercicis de tonificació i cardiovasculars amb petites pauses de recuperació.
La combinació de força i resistència en petites, divertides i variades estacions, combinant accessoris, peses, cordes i molta energia, t’ajudaran a modelar el teu físic i millorar la condició física ràpidament.
Intensitat: mitja-alta
Durada: 45’
Beneficis: Millorar la condició física ràpidament
PAS Pump és la manera més ràpida de posar-se en forma i perdre greix corporal.És una classe de tonificació i condicionament amb peses, per a gairebé tots els que vulguin afegir l’entrenament de la força i la resistència en la seva rutina d’exercicis. La simplicitat de la classe fa de PAS Pump un gran punt de partida per desenvolupar el to muscular i, a la vegada, la confiança en un mateix/a.
Intensitat: mitja-alta
Durada: 55’
Beneficis: Augmentar el gast calòric i enfortir el to muscular per aconseguir una bona forma física i reduir el greix corporal.
Activitat d’alt impacte centrada en el treball intervàlic aeròbic i muscular. Alterna períodes curts a elevades intensitats amb períodes de descans també curts i incomplerts. Està demostrat que aquest mètode d’entrenament té múltiples beneficis: millora els teus nivells de força, millora la resistència cardiovascular, afavoreix la resposta hormonal del cos… entre altres.
Pilates es una activitat en grup enfocada al treball conscient i integral del cos. Ofereix molts beneficis gràcies a que els exercicis combinen l’estirament, la tonificació, la contracció i el sosteniment de la postura. S’utilitzen exercicis de terra bàsics de Pilates complementats amb el treball acurat de respiració, estiraments i millora postural.
Es treballa la musculatura de la faixa abdominal, reforçant l’esquena i ajudant a adoptar una bona alineació de tot el cos. Tothom pot gaudir d’un cos més sà i equilibrat. “En 10 sessions et sentiràs millor, en 20 et veuràs millor i en 30 tindràs un cos nou”, deia el seu creador, Joseph Pilates.
Intensitat: mitja
Durada: 55’
Beneficis: Millora l’estat fisic i mental en general, recupera de possibles lesions i prepara el cos per l’estrés d´altres activitats.
Activitat que permet mantenir els músculs flexibles i preparats per al moviment.
Es realitzen tècniques d’estiraments passius, actius i assistits, buscant com a objectiu final un millor reg sanguini, elongació del sistema muscular i millora de la mobilitat articular.
Gimnàstica de manteniment, educació postural, mobilitzacions articulars, estiraments… són parts dels exercicis que fan complerta aquest activitat. Dirigida a la gent més gran.
Aquesta mil·lenària disciplina més que una practica és un estil de vida. Es un dels millors sistemes de condicionament físic que existeix. El ioga sincronitza la respiració amb el moviment mitjançant la repetició de postures, millorant la flexibilitat, el to muscular, la postura corporal, la circulació sanguínia i l’equilibri psíquic i físic. El resultat és un cos més lleuger i fort, i una ment més tranquil·la.
A les classes de Ioga es practiquen diferents postures harmonitzades amb la respiració. La majoria de classe comencen amb una successió dinàmica de posicions que s’inicien de peus i ens fan baixar fins al terra per escalfar i lubricar els músculs i articulacions.
Intensitat: baixa
Durada: 60’
Beneficis: La pràctica regular ajuda a adquirir la capacitat de controlar els nostres processos vitals i descobrir la clau per conservar la nostra energia. Redueix l’estrès, millora el sistema nerviós i respiratori, la circulació sanguínia, etc.
Activitat cardiovascular realitzada a sobre d’una bicicleta estàtica professional, acompanyada d’un tècnic que imparteix al ritme de la música, en la que se simulen muntanyes, planers, canvis de ritme, etc. Cada bicicleta disposa d’una roda de resistència que l’usuari controla per tal de buscar els diferents nivells de intensitat marcats per l’instructor.
Intensitat: mitja-alta
Durada: 45’
Beneficis: Millora la capacitat cardiovascular, i l’ enfortiment de les cames i aumenta la pèrdua del teixit adipós.
Apassionant programa d’entrenament que te el seu origen en la fusió de tècniques d’arts marcials.
Els moviments especials de braços i cames es converteixen en un entrenament que tonifica i enforteix la musculatura al mateix temps que consumeixes gran quantitat de calories. Millora la capacitat cardiovascular, coordinació, força muscular, agilitat i flexibilitat.
Intensitat: Alta
Durada: 55’
Beneficis: Millora la pèrdua de greix, la capacitat cardiovascular, coordinació, força muscular, agilitat i flexibilitat.
Vine i diverteix-te amb el millor ritme, ballant sense parar coreografies de salsa, merengue, cha cha cha, samba i molt més… Activitat totalment cardio vascular que et farà pujar les pulsacions mentre et diverteixes.
Treball bàsicament cardio-respiratori que es fa pujant i baixant a un banc i combinant diversos passos i rutines. La intensitat del treball varia segons l’alt del banc i el ritme de la música. Pot també ser un treball molt intens.
Intensitat: Mitja
Durada: 45’
Beneficis: Pèrdua de greix, millora cardiovascular i de coordinació
Vine i diverteix-te amb el millor ritme llatí, ballant sense parar coreografies de salsa, merengue, cha cha cha, samba i molt més… Activitat totalment cardio vascular que et farà pujar les pulsacions mentre et diverteixes.
Intensitat: Baixa
Durada: 45’
Benefcis: Millora de la coordinació, la capacitat aerobica i el consum calòric.
Activitat coreografiada d’alta intensitat on es treballa el ball amb diferents ritmes.
El TWERK és un estil de ball centrat en el moviment de cadera ràpids i en una posició flexionada de cames molt sensual i urbana. És un exercici centrat en el glutis, abdominals i cames.
Intensitat: mitja
Durada: 45’
Beneficis: La pràctica regular ajuda a tonificar glutis, l’abdominal i les cames. A més, millora la capacitat d’expressió.
